近69%有智能手机成瘾合格习惯的人说他们睡眠困难

近69%有智能手机成瘾合格习惯的人说他们睡眠困难



  也许很多人都有睡前玩手机的习惯,但恰恰是这个习惯会影响我们的睡眠质量。在最近发表在《前沿精神病学》上的一篇论文中,医学研究人员调查了伦敦国王大学的1000多名学生,发现深夜使用手机、智能手机成瘾和睡眠质量差之间有着非常明显的关系。

  在这项研究中,研究人员问了学生10个关于他们智能手机习惯的问题。问题主要集中在智能手机的整体使用情况、睡眠习惯以及一天内最后一次停止使用手机的时间。当团队统计结果时,近40%的受访者被诊断为智能手机成瘾。

  手机影响睡眠的主要原因是屏幕的光线可以让我们的大脑保持清醒。除了屏幕的亮度,光的色相也影响大脑的反应,蓝光是最差的。暖光让人更想睡觉,这也是f.lux和暗模式流行的原因之一。

  虽然这些软件可以减少蓝光,但智能手机仍然是干扰睡眠的主要原因。在调查中发现,如果有人在日落后使用手机的时间越长,就越有可能上瘾。伦敦国王学院的研究人员透露,超过61%的受访者表示睡眠质量差,符合智能手机成瘾标准的人和同样表示睡眠质量差的人之间存在正相关。近69%有智能手机成瘾合格习惯的人说他们睡眠困难,而57%的人不符合成瘾标准。

  研究人员说:“智能手机成瘾非常普遍,在年轻人中发生得更频繁。屏幕时间的长短并不等同于上瘾;应该使用有效的成瘾工具来捕捉这种现象。那些表现出智能手机成瘾的人通常睡眠质量很差。

侵权请联系作者。发布者:admin,转转请注明出处:/keji/443.html

联系我们

888-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信